편식 심한 천식 아이 점심 식단 노하우

편식 심한 천식 아이 점심 식단 노하우

천식 환아의 식단 관리는 천식 증상을 완화하고 예방에 도움이 됩니다. 천식 환아의 점심 식단은 영양소가 풍부하고, 천식 증상을 완화하는 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 아래는 편식 심한 천식 아이의 점심 식단 노하우입니다.

1. 천식 증상 완화에 도움을 주는 식품

1. 사과와 오렌지

   • 과일에 풍부한 베타카로틴, 비타민C, 비타민E는 폐의 염증과 부종을 완화합니다. 사과와 오렌지를 포함한 감귤류는 특히 천식 위험 및 증상을 완화할 수 있습니다.

2. 연어

   • 연어는 오메가3 지방산이 풍부하여 염증 감소와 관련이 있습니다. 오메가3 지방산과 비타민D를 유지하면 천식 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 연어는 비타민D의 좋은 공급원 중 하나로, 85g의 연어에 일일 섭취량의 71%가 함유되어 있습니다.

3. 콩

   • 콩은 장내 건강한 미생물 군집을 형성하여 천식 및 기타 면역 질환 예방 및 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 염증성 질환의 위험을 낮추는 건강한 장내 세균의 성장을 촉진합니다.

4. 강황

   • 강황은 호흡기 및 기타 장애를 치료하기 위해 전통적으로 사용되어 왔습니다. 강황의 커큐민 성분이 천식으로 인한 기도 염증을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 시금치

   • 시금치는 비타민과 미네랄, 엽산이 풍부합니다. 엽산은 천식 환자에게 중요한 영양소로, 미국흉부학회 회보에 실린 연구에 따르면 엽산과 비타민D가 부족한 아이는 두 영양소를 모두 섭취한 아이들보다 심한 천식 발작을 경험할 가능성이 8배가량 높았습니다.

6. 석류와 토마토

   • 석류와 토마토에는 항산화제가 풍부하여 폐 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 토마토는 칼로리가 낮아 천식 치료에 방해되는 비만 관리에 효과적입니다.

2. 천식에 나쁜 음식

1. 정제된 곡물

   • 정제된 곡물은 체내 염증을 증가시켜 천식을 악화시킬 수 있습니다. 천식 환자는 정제된 곡물을 최소하게 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 붉은 육류와 가공육

   • 붉은 육류와 가공육도 체내 염증을 증가시켜 천식을 악화시킬 수 있습니다. 천식 환자는 이러한 식품을 최소하게 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 식단 관리 지침

1. 과일과 채소

   • 과일과 채소로 식단을 채우면 천식 위험과 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2인분 정도의 과일과 5인분 이상의 채소를 2주간 섭취하면 천식 조절 능력이 뛰어난 것을 밝혀낸 연구도 있습니다.

2. 식이요법

   • 식이요법은 천식을 치료할 수 없지만, 증상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 천식 환자는 식이요법을 통해 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 치료의 중요성

1. 치료의 중요성
   • 식단이 도움을 주더라도 근본적인 치료가 우선되어야 합니다. 하이닥 상담의사 김양기 교수는 “천식 진단 후 치료를 받지 않으면 일상생활이 불편하며, 심할 경우 호흡곤란으로 응급실을 방문하는 경우를 흔히 본다”고 설명했습니다. 따라서 천식 환자는 치료를 받는 것이 가장 중요합니다.

결론

천식 환아의 점심 식단은 영양소가 풍부하고, 천식 증상을 완화하는 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 사과와 오렌지, 연어, 콩, 강황, 시금치, 석류와 토마토를 포함한 식단은 천식 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 반면, 정제된 곡물과 붉은 육류와 가공육은 체내 염증을 증가시켜 천식을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 천식 환자는 이러한 식품을 최소하게 섭취하는 것이 좋습니다. 식단 관리와 근본적인 치료가 중요하므로, 천식 환자는 전문 의사의 상담을 받는 것이 가장 중요합니다.