천식 아이 점심에 적합한 수프 레시피 모음

천식 아이 점심에 적합한 수프 레시피 모음

천식 환아의 점심 식단은 영양소가 풍부하고, 천식 증상을 완화하는 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 천식 아이에게 적합한 수프 레시피를 소개합니다. 수프는 다양한 채소와 영양소를 포함하여, 천식 환아의 영양소 섭취를 보장하며, 또한 맛있고 편안한 식사가 될 수 있습니다.

1. 단호박 수프

레시피:

1. 단호박 전자레인지 5분 돌려 익혀요.
2. 밥 + 단호박 + 물 100ml 쵸퍼로 갈갈.
3. 냄비에 넣고 중불로 끓여요 (물 100ml 더 추가).
4. TIP ✔️ 진한 맛을 위해 소금과 후춧가루를 추가해 주세요.

단호박은 비타민C와 칼륨이 풍부하여, 천식 환아의 호흡기 건강을 지원합니다.

2. 야채 수프

레시피:

1. 채소를 깍둑 썰어주세요.
2. 냄비에 올리브유를 두르고 깍둑 썬 채소를 넣어 볶아주세요.
3. 볶은 채소에 월계수 잎, 불린 병아리콩을 넣고 물을 더해가며 30분간 중불에서 끓여 주세요.
4. 채소와 콩이 뭉근히 익으면 칼집을 낸 방울 토마토를 넣고 살짝 데치듯 익혀 껍질을 벗겨 주세요.
5. 완성된 수프에 껍질을 벗긴 방울 토마토를 넣고 한소끔 끓인 후 그릇에 담아 맛있게 즐겨주세요.

야채 수프는 6가지 채소와 병아리콩을 포함하여, 철분, 인, 미네랄, 비타민 등의 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 이는 천식 환아의 영양소 섭취를 보장하며, 또한 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에 다이어트에도 좋은 메뉴입니다.

3. 아기 철분가득 야채스프

레시피:

1. 소고기 150g, 양파 1/2, 당근 1/2, 브로콜리 1/2, 한알 육수를 구매합니다.
2. 채소를 깍둑 썰어 냄비에 넣고 중불로 끓여요.
3. 소고기를 넣고 끓인 후 철분이 풍부한 채소와 육수를 함께 섭취합니다.

아기 철분가득 야채스프는 철분이 풍부하여, 천식 환아의 철분 섭취를 보장합니다. 또한 다양한 채소와 육수를 포함하여, 영양소가 풍부한 식사가 될 수 있습니다.

천식 증상 완화에 도움을 주는 식품

천식 환아의 식단에는 천식 증상 완화에 도움을 주는 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 식품들이 천식 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다:

• 사과와 오렌지: 과일에 풍부한 베타카로틴과 비타민C, 비타민E는 폐의 염증과 부종 완화에 도움을 줍니다.
• 연어: 연어는 비타민D의 좋은 공급원 중 하나로, 오메가3 지방산이 풍부하여 천식 환자의 염증 감소와 연관이 있습니다.
• 콩: 콩은 장내에 건강한 미생물 군집을 형성하여 천식 및 기타 면역 질환 예방 및 증상 완화에 도움을 줍니다.
• 강황: 강황의 커큐민 성분이 천식으로 인한 기도 염증을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 시금치: 시금치는 비타민과 미네랄, 엽산이 풍부하여 천식 환자에게 중요한 영양소입니다.
• 석류와 토마토: 석류와 토마토는 항산화제가 풍부하여 폐 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

결론

천식 아이의 점심 식단은 영양소가 풍부하고, 천식 증상을 완화하는 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 위의 레시피를 통해, 다양한 채소와 영양소를 포함하여, 천식 환아의 영양소 섭취를 보장하며, 또한 맛있고 편안한 식사가 될 수 있습니다. 천식 증상 완화에 도움을 주는 식품을 포함하여, 근본적인 치료가 우선되어야 하며, 식단이 도움을 주더라도 치료를 받는 것이 가장 중요합니다.